super serie

[...] kilka rzeczy jak np. osobista skakanka, pas lędźwiowy, stabilizatory kolan, usztywniacze nadgarstków, skórki gimnastyczne, paski do ciągów, rękawice ochronne, lepsze buty, super techniczna odzież termo aktywna, bielizna z logo Reeboka… Na wszystko przyjdzie czas. Na początki Swojej przygody potrzebujesz tylko sportowe ciuchy i chęci – to [...]

[...] "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....

[...] w oparciu o ławkę skośna jednorącz z hantlem 12*12,12*12,12*12 Tyle wycisk na skosie ledwo ledwo, triceps jak przewidywałem nie dał rady na 100% hantle na skosie ostatnia seria z pomocą w ost powt. Biceps - brak mocy dzisiaj, pompa super ale mocy nie było sprawa słabo prowadzonego weekendu ewidentnie trening trwał ok 50 minut, dobry czas zdr

przedramiona zawsze robie w super serii na zginacze i prostowniki 3-4 serie tym samym ciezarem to w pierwszej jest po 30 powt a ostatmiej 15-18

[...] cięższy i intensywniejszy, co również przełoży się na silniejszy, niż dotychczas bodziec do rozwoju. * Zmiany ćwiczeń, długości odpoczynku między seriami, kombinacje z super seriami, seriami łączonymi, tri setami, gigant seriami, drop setami, wstępnym zmęczeniem mięśni, zmiany kolejności ćwiczeń, uchwytów i ich szerokości, kątów wykonania [...]

rion10 wiem ze specjalizujesz sie w dietetyce itp i dla Ciebie ciagle bedzie to na pierwszym miejscu mam wielu znajomych ktorzy latami trenuja bez diety i osiagaja super wyniki ja rowniez trenowalem bez diety kilka lat od 56kg do 82 i powiem Ci ze nie jestem ani zalany mocno ani nie dociety bo jak dla mnie mi to nie jest potrzebne , ale skoro juz [...]

[...] z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 23kgx12,10,10 6Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem oraz nad chwytem w siedzie.4xmax 20kg. Brzuch Wrażenia z treningu Ogólnie super mi się ćwiczyło muszę bardziej pilnować nóg ;) cordx -Dzięki takie komentarze motywują mnie do dalszej i ciężkiej pracy nad sobą.Co do michy przypilnuję się bardziej [...]

[...] nie treningowy i nudny . ------------------------------------------------------------------- 51 dziś mam Klatka+Przedramię+Triceps+Brzuch Waga mi nareszcie skoczyła do 78kg na luzie (chyba przez Mono) Teraz będę więcej brał na serie w super seriach , pisałem wtedy że miałem wtedy ciężki dzionek . Zaraz biorę gainera +Tauryne i spadam na siłkę.

podciąganie sztangi do brody może i dobre ale kontuzjogenne i w ogole niezdrowe z tego co czytałem, więc może co innego? albo 5 serii żołnierskiego siedząc i po 4 serie w super serii unoszenie stojąc i siedząc po prostu zwiększe liczbe serii i wywale to cwiczenie

Tak Adaś polecam kriokomorę,super sprawa i raczej na pewno pomoże. Dzisiaj jak zwykle w środę skatowałem pięknie nogi. -wyprosty ud siedząc 5x15 -przysiady ze sztangą na plecach 5x12 100,120,140,160,180kg w przyszłym tygodniu wchodzę w ostatniej na 200kg.Nie mam już dolegliwości w stawie krzyżowo-biodrowym więc zaszaleję,a co mi tam:) -wykroki [...]

[...] *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać.... *Nie jestem rasinimistą!Ale! To jest [...]

[...] pmp, scantel i balkan. Co brać? Balkan, pmp, biosira z 1 serii, scantel i akrhin ok, atom roznie chyba. Balkan i pmp osobiscie bralem i dobre, biosire 1 serie walili i super, scantel ok i masz 120 tabsow, akri tez spoko, ale drogo dosyc bo listkowana i 5mg, atom nie wiem. Balkan lub akrihin bym wybral chyba jednak teraz:-)). W DZ [...]

Witam, po treningu jestem zaraz go opisze robiłem po 3 serie, max il. powt. pomiędzy seriami 2 min. przerwy a pomiędzy ćw. 3 min. przerwy. Klatka: pompki na ziemi 30/25/25 pompki nogi w górze 20/20/20 pompki na krzesłach 15/16/14 Barki: j.w. unosy hantli na boki (hantle 2x10kg) 20/20/20 wycisk hantli stojąc 30/25/27 dunbel swings tylko obiema [...]

[...] o ilość zbudowanego "mięcha" to myślę zależy to od prawidłowego jedzenia,a nie od tego suplementu.Jutro test na treningu nóg. Aktualna suplementacja: BCAA g Force,super omega 3,Nitroprogen,Vitargo,CLA,AMINO MUSCLE 16.500,Multi pak 36,NITRO PACK Nitroprogen-4 miarki z rana cla -2x2kap do głównych posiłków super omega 3- 2x2 kap. do [...]

[...] Tak samo fajnie sie cwiczylo, sila wzrasta momentalnie.. moze dlatego ze ostatnio troche spadła ;) Pompa tez fajna, poniekad to sprawda wiekszej ilosci powt. ale i tak super ;) Waga aktualna jakies 81,5.. a wiec strasznie malo.. mialem nie dawno 84.. teraz moj cel to oczywiscie jak najwiecej sily i nabrac troche masy, bo startuje w kat. [...]

Dzisiaj trening w nowej SUPER KATANIE rozm. 44 ;) 1. WL: - 3x120kg - 2x140kg - 1x150kg - 1x160kg - 2x190kg --> do 3 desek. - 2x200kg --> 3 deski. - 2x210kg --> 3/2 deski. - 1x220kg --> 3 deski. - 1x220kg --> 3 deski. - 2x220kg --> 3/2 deski Także fajnie, bo na 1. treningu w nowej koszuli juz rekordy szły, trzeba ją rozciągać troche i dokladac z [...]

Ten plan nie był jakiś super, FBW 3x Klatka: wyciskanie na ławce poziomej Plecy przyciąganie drążka lub podciaganie Biceps uginanie przedramion sztangą lub uginanie przedramienia z sublimacją Barki unoszenie hantli bokiem Nogi kiedyś wykroki teraz prostowanie nóg na maszynie Łydki spięcia łydek siedząc Brzuch brzuszki na maszynie i brzuszki [...]

[...] (więcej w komentarzu pod treningiem). Od jutra mam zamiar wciąć się porządnie za dietę. Teraz też nie jest tak źle, ale wpadają słodycze, jakieś badziewia. Zauważyłem, że super działa na mnie tauryna. 1 kaps. pobudza mnie bardziej niż np. miarka pure power. Jutro trening A 5iątki - nie mogę się doczekać. Ostatnio poszło 74kg x4, mam nadzieję, [...]

[...] Trening 3: 47/47/47/47kg Podciąganie szło za ciężko to 2 ostatnie serie zrobiłem na wyciągu, może dla odmiany porobię teraz na wyciągu. Wyciskanie hantli zaliczone, jestem zadowolony. Wiosłowanie raczej średnio technicznie, ale i tak będę dodawał ciężaru, za to zmniejszyłem sporo w wiosłowaniu na wyciągu i tutaj stawiam na super technikę :).

[...] 2 ćwiczenia na brzuch i pompki w staniu na rękach. 3 serie tylko. Kamila już wytrzymać nie może i zaczęła "skakać", może inaczej.. zaczęła się odbijać. Robiłam jakieś super trudne elementy, miej więcej na poziomie przedszkolaków, takie nie zbyt obciążające. POMIMO ZAKAZU. No i wczoraj coś sobie zrobiłam.. Rano wstałam to ledwo chodziłam. [...]